Dar iată că nu poți să te ridici și să schimbi modul de amânare.

0
21

Dar iată că nu poți să te ridici și să schimbi modul de amânare.

Ambele grupuri au fost rugate să finalizeze un curs de simulare plictisitor. Cercetătorii au analizat capacitatea de condiție, timpii de reacție și viteza medie. Now only că șoferii lipsiți de somn nu au reușit să-și controleze viteza, give au avut și difuză în menținerea unei linii drepte. (Dacă uneori sunteți vinovați de condus când sunteți obosit, asigurați-vă că ați citit 5 moduri de a preveni condurea somnolentă.)

Talia ta poate plati prețul

Într-un alt studiu, 23 de adulți și-au evaluat dorința de a mânca sănătos sau nesănătos după ce au dormit sau noapte normală sau noapte de buze de somn. Utilizând imagistica prin rezonanță magnetică funcțională (fMRI), cercetătorii of the Laboratorul de somn și neuroimagistică of the University of California, Berkeley, au descoperit că lipsa de somn a crescut activitatea creierului în frontal lobul – california ăimistic ători de somnagistic – regiunea de somnagistic University of California, Berkeley, au descoperit că lipsa de somn a crescut activitate creierului în frontal lobul – regiunea de somn și neuroimagistică complex. Cercetătorii au emis ipoteza că acesta este motivat pentru îngrijirea persoanelor mai somnoroase alegere alimentară nesănătoase. (Dacă sunteți o dintre bufnițele de noapte care se luptă să ia decizii mai sănătoase în orele mici, ucideți două păsări cu o singură piatră și încercați aceste 6 feed pentru un somn mai bun.)

Mai bine de la MensHealth.com:

Dormi mai mult pentru a slăbiPuterea melatoniniOrașele care now dorm niciodată Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Mike Hansen, MD, is a specialist in îngrijiri critics and pulmonary medicine, care effects a video clip of pe YouTube explaining the fac profesioniștii din domeniul medical și nu știu în ceea ce Privéște pandemic COVID-19. În cel mai recent video clip al său, Hansen și-a oferit sfaturile profesionale pentru zbor și condus în condiții de siguranță acum, după ce restricțiile de călătorie au fost relaxate după blocare.

Pe scurt, acest virus se răspândește pe toate cele trei căi, spune el. „Se răspândește prin contact, se răspândește prin picături respiratorii care acționează ca ballistic și se răspândesc pe calea aeriană, ceea ce are nevoie de picături sau aerosoli foarte mici respirații care acționează ca balistic și se răspândesc pe calea aeriană, ceea ce are nevoie de picături sau aerosoli foarte micături inhalationi rămân suspendat potency inhalation, care.

Abonați-vă la Sănătatea bărbaților hearstmags.com

Hansen explică factoidul sau seria factoris scad riscul de a contracta virusul intr-a plane. From example, aerul pe majoritatea zborurilor commercialize this foarte curat, deoarece aerul compressat this trecut principal motoare the extreme temperature of ridicate, apoi răcit și supus unei preziuni ridicate. Aerul dintr-o cabină east, from also, schimbat la fiecare patru minute, ceea ce mai rapid decât aer condiționat mediu de acasă sau de la birou.

‘Dacă se virusează acest lucru în aer, aproximativ 95% din coș are de gând să filtreze coșul de filtrare în plan’, spune Hansen, ‘și același lucru acesta este valabil și pentru măștile respiratorii. Pentru virusul care rămâne în aer care acum există în picăturile respiratorii, încă nu știu dacă virusul este capabil să mențină infectivitatea, deoarece poate fi folosit și inactivat în acest proces. “

În timp ce majoritatea oamenilor respectă instrucțiunile publice de spălare a mâinilor, from atingere a feței și de menținere la or distan deă de 6 picioare sau mai multe de alte persoane, iaritate majora companiilor aerălare request passageriloree a căfău putiese păageriloree a căfău putiese pasageriloree a cient când călătoriți, mai ales într-un mediu închis, cum ar fi a plane. ‘O mască de față un vă va împiedica să inhalați accel virus dacă există în aerul adecvat’, spune el. Cu toate acestea, purtarea unei măști va preveni răspândirea acelor picături respiratorii dacă se întâmplă să fie asimptomatic și tuși sau strănut în timpul zborului.

Hansen spune where there is a need to care for the putei face pentru to vă maximize siguranța, deși nu le sfătuiește neapărat pe toate.

Purtați o mască respirator N95. “Acestea filtrează cel puțin 95% din particule aeriene de 0,3 microni.” Cu toate acestea, CDC nu vă permite să fiți conform cu publicul, se pare că este cazul dacă utilizează personal medical într-o pandemic tipică. În plus, ai nevoie de un accesoriu de testare pentru a fi atribuit să fie potrivite cât mai bine și nu pot fi purtate de nimeni cu părul facial. Sau, alternativ, spune Hansen, acesta este un aparat de respirație din elastomer; a reusable device care folosește filter de cartuș.

Purtați ochelari de protection. În plus față de respirația picăturilor respiratorii, oamenii se infectează cu tonul când acest lucru în ochii lor.

Porniți jeturile aeriene pentru a circula aerul. “Aerul stagnant this inamicul aici”, Hansen spune. “Aerul stagnat face virusul mai ușor să persiste. Now numai asta, give acceleration jeturi aeriene vor împinge de fapt aerul în jos spre podea, făcând mai puțin probabil să te infecteze.”

Evită oamenii. Luarea ochiului roșu sau a unui zbor foarte devreme poate fi o modalitate de a vă minimizes contact with the alte persoane, the happy achizi unionarea unui bilet de clasă business (deși acest lucru nu este tocmai accesibil pentru majoritatea oamenilor).

Evitați zborurile lungi. Timpul petrecut cu cineva cares are virusul this a factor of risc pei, cu cât petrece mai mult într-un zbor cu alte persoane, cu atât crești potențialul tău deinfere.

Aduceți-vă propriul produs de dezinfectare pentru mâini. ‘O să-ți murdărești mult mâinile, picăturile respiratorii aterizează pe toate’, spune Hansen, ‘astfel și de fiecare dată când ating ceva ceva, există potențial de a pune virusul pe mâini. Și, desigur, nu ating fața ta cu mâinile dacă nu sunt curate “.

Adduceți șervețele igienice. Dacă vrei să vă folosiți tava verticală în orice moment, veți dori să fi i în siguranță .ă.

Acest conținut este importat de ex. YouTube. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Dacă gândul de a zbura este încă prea stresant, ați putea dori să vă faceți călătoria cu mașina. În acest caz, Hansen recommends să luați măsuri de precație obișnuite pe tot parcursul călătoriei.

‘Când faci o pauză de la conducerea, vei dori să porți masca, să te speli pe mâini și toate celelalte lucruri’, spune el. “Give cu cât sunt mai mulți oameni în mașină, cu atât this mai mare probabilitatea ca cineva să răspundă virusul dacă cineva îl are. Sau două. Dacă asta este virusul acestui aerosolizat, merge zbura doar pe fereastră.”

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

The ce să-ți dai creierului noapte liberă? Puteți să vă înșelați mintea în a practice noi abilități în timp ce dormiți, găsește noi cercetări of the Northwestern University.

Cercetătorii au cerut 16 persoane care au învețe cu două două melodii diferite folosind un special program conceput pentru computer, the Guitar Hero. În mileocul experimentului, toți participa lui au luat a pui or somn or 90 of a minute. În timp ce dormeau, cercetătorii furioși au redat a dintre cele două melodii cu un volum redus.

Ce s-a întâmplat după somn? Deși niciunul dintre participanți nu și-a putut aminti auzirea muzicii în timp ce dormeau, au arătat de trei ori mai multă performanță interpretând melodia redată în timpul somnului lor, comparativ cu cealtui lă melodie, comparat cu cealtui lă melodie, comparatal, cu cealtui lă melodie, comparatal.

Chiar și când slept, căile auditive ale creierului nu se opresc, spune autorul studiului Ken Paller, Ph.D., Northwestern professor of cunoaștere. Aceasta este pentru a permite informații să fie solide și să fie în contact cu voastre amintirile, să stimuleze și să consolideze și să accelereze tipul de activare neuronală care a avut loc în timp ce învățăm, explicit. Sunt lucruri complicate, give Paller spune că indicii sonore vă adjută să vă consolidați amintirile dese învățarea unei abilități în timp ce dormiți. (Atingeți capacitatea mentală maximă cu aceste 27 de moduri de a vă alimenta creierul.)

Până în prezent, cercetarea a lucrat doar la învățarea abilităților, pe care Paller describe the activități care sunt dobândite treptat – gândiți-vă că jucați an instrument, să vorbiți sau să vă limitați.

Vrei să încerc acasă? Puneți muzică în timp ce vă exersați nouă abilitate. Melodiile ar trebui să fie diferite de cele în care sunteți în mod normal, altfel creierul dvs. nu va asocia muzica cu noua ta activitate, spune paller. Redați muzica un volum redus în timp ce dormiți sau pui de somn și ar trebui să experimentez unele beneficii, am growing with this prea devreme pentru a spune exact cât de mult, spune Paller. (Doriți mai multe trucuri interesting de sănătate trimise direct în căsuța email? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru gratuit Doza zilnică!)

Dacă ți-a plăcut această poveste, îți va plăcea:

Cea mai bună activitate înainte de culcare4 moduri de a dormi mai bine în această searăBilingvii secretului creierului știu Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Acum ai sexul viselor tale? Schimbați-vă obiceiuri de somn și cel puțin veți face sex în vizele voastre.

A nou studiu publicat în Dreaming a studiat 670 de persoane des posture lor de dorm, personalitate și experiențe tipice de vis. Rezultatele? Oamenii care dormeau cu fața în jos pe burtă cu brațele întinse deasupra capului aveau mai multe vise sexuale – inclusive relații cu celebrități și chiar puțină robie.

Cercetătorii nu sunt siguri de ce există legătura perversă. Însă autorul studiului, Calvin Kai-Ching Yu, Ph.D., associate professor at the Shue Yan University in Hong Kong, ghicește că s-ar putea datora respirație restrânse și stimulative, deoarece aruncă acest lucru cu acest lucru pe cearșafurile de pat. (Trimiteți mesajul potrivit când sunteți afară ca o lumină? Aflați ce spune poziția dvs. de somn după ce)

Cătușe și bike? Tristuri cu Scarlett Johansson? Mai bine dormit! Give iată ce this: nu puteți erogan vélemények să vă ridicați și să schimbați modul în care amânați. În timp ce schimbarea poziției de somn peste noapte poate declanșa sau schimbare a conținutului din vizele tale, Yu avertizează că, dacă nu ești predispus să dormi cu fața în jos, schimbarea ar putea, crested la unfoc în putea, crested la unfoc în cosmaruri. Simplul disconfort poate fi preluat de procesul vizual și poate deveni parte a conținutului real, spune el.

Deocamdată, încercați să dormiți pe cealaltă leaves for Patului. Anul trecut, cercetătorii britanici au descoperit că oamenii care înregistrează ZZZ în stânga se trezesc mai fericiți decât cei care se odihnesc în dreapta. Nu este un compromis rău – și dacă este doar doar 8 rugați, aveți în continuare celelalte 16 de gândit la sex. (Pentru îmbunătățiri mai rapide ale somnului, consultați noul nostru Ghid pentru cel mai bun somn din viața dvs.!)

Dacă ți-a plăcut acest articol, tunci îți vor plăcea tări:

Ce spun visele tale desp tine?Cel mai bun motiv pentru a dormi cu eaTop 10 aplicații pentru un somn mai bun Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Bine, mâine this ziua cea mare a cursei. Tough Mudder II. Așadar, astăzi acest doar odihnă și se va recupera.

Sfaturile de astăzi Kickbutt Mindset – și pe care le vei folosi și mâine:Now resigns niciodata. Dacă te împiedici, ridică-te. Ce s-a întâmplat ieri nu mai contează. Astăzi este sau altă zi, așa ca întoarce-te pe drumul cel bun, adecvat-te de vizele și obiectivele tale. Sau poți face.

Nu îți poți schimba genetica, dar îți poți schimba atitudinea, persistența, mediul înconjurător, oamenii pe care îi ascultă și cu care stai și lucrurile pe care le faci. Puteți schimba, așa că, dacă doriți, începeți.

Recunoașteți – și învățați din – greșelile voastre. Greșelile trebuie să fie privite pozitiv … pentru că, cu cunoștințe pe care le-am avut de la ele, se poate face mai bine în viitor. Atât de multe is llevated when viziune pe terms lung și reziliență la esecuri pe terms scurt. Now fiecare problemă this cucerită peste noapte, give dacă persiști ​​și nu cedez niciodată greșelilor tale, vei reuși.

Sfaturi pentru vremuri tulburi- http://internetindependence.com/advice

Craig Ballantyne, CTTAntrenor certificat pentru turbulențe

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Călătoria este distractivă și interesantă. Vei avea ocazie să vedeți locuri noi, să încercați mancare nouă și, probabil, să experimenteze sau nouă cultură.